منتديات ابو الحسن التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين الضغط للسيدات فقط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dj karima

dj karima


المساهمات : 3639
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 36
الموقع : بلدية وادي الفضة ولاية الشلف

تمارين الضغط للسيدات فقط Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الضغط للسيدات فقط   تمارين الضغط للسيدات فقط I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 18, 2011 2:51 pm



* تمارين الضغط:
* التمرين:

- الارتكاز علي الأرض علي اليدين والركبتين.
- فرد الذراعين، تثبيت كفي الأيدي علي الأرض في وضع مستوٍ.
- اتجاه أصابع الأيدي للداخل قليلاً.
- اتجاه الكوعين للخارج.
- وضع الساقين إحداهما فوق الأخري بشكل متقاطع (ويتم رفعهما بعيداً عن الأرض).
- ضغط الجزء العلوي من الجسم لأسفل ثم رفعه مرة أخرى مع ثني الكوعين.
- أثناء رفع الجسم لابد من شد عضلات الصدر والحرص علي استقامة الذراعين.
- اتجاه العينين لأسفل.

* يساعد هذا التمرين علي تقوية عضلات الصدر والذراع.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الضغط للسيدات فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تصل الى الرقم 100 في تمارين الضغط
» حرق الدهون في الجسم للسيدات فقط
» مراجعة المتابعة الزمنية عن طريق قياس الضغط
» تمارين الايروبيك لماذا و كيف ؟؟؟؟
» تمارين تقوية الارجل لكل رياضي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو الحسن التعليمية :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: