منتديات ابو الحسن التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين تقوية الارجل لكل رياضي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dj karima

dj karima


المساهمات : 3639
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 36
الموقع : بلدية وادي الفضة ولاية الشلف

تمارين تقوية الارجل لكل رياضي  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تقوية الارجل لكل رياضي    تمارين تقوية الارجل لكل رياضي  I_icon_minitimeالإثنين مارس 10, 2014 2:29 pm


تمارين تقويه الرجل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اسمي جون وكل سوْال لديكم او استفسار اسئلو ولا تترددو وسوف اجيب عن كل ما تريدونه وسوف ابداْ بهذه التمارين لتقوه الرجل
1_الركض او الهروله مسافات طويله او الهروله في مكانك لفتره وكل اسبوع حاول ان تزيد من الفتره
2_وضع اليد خلف الظهر وتقرب رجليك عن بعضهما لتصبح واحده ملتسقه با الاْخرى ونزل وصعد رجليك با ثني ركبتك
3_ الركض في البحر اوفي حوض السباحه
4_القفز الكثير

5_الصعود ونزول الدرج باسرعه
6_وانصح كل من يلعب رفع الاثقال ان يلعب كره السله لانها تزيد من الطول

رد مع اقتباس رد مع اقتباس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تقوية الارجل لكل رياضي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تقوية العضلات
» الفوائد العظيمة لتمارين الارجل
» شعبة تقني رياضي
»  نظام وقت عملى لكل رياضي
» المفاتيح العشرة لجسم رياضي جيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو الحسن التعليمية :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: