منتديات ابو الحسن التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أهم النصائح الغذائية لتقوية العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dj karima

dj karima


المساهمات : 3639
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 36
الموقع : بلدية وادي الفضة ولاية الشلف

أهم النصائح الغذائية لتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: أهم النصائح الغذائية لتقوية العضلات   أهم النصائح الغذائية لتقوية العضلات I_icon_minitimeالجمعة مارس 21, 2014 4:01 pm


عندما نريد ان نبدأ في رياضة بناء الاجسام او كمال الاجسام علينا الاهتمام بنظام غدائي منظم الذي يساعد بدرجة 70 في المئة في تمارين بناء الجسم والحصول على كافة انواع العضلات (عضلة البطن،عضلة الظهر،عضلة الكتف….الخ)

من اهم انواع الغدائية التي تساعد على بناء الاجسام :
البروتينات وهو نوعان بروتين حيواني وهو الذي يوجد في جميع انواع اللحوم الاسماك ، الطيور ، الغنم و البيض كمثال وهو يساعد باكبر نسبة في الحصول على العضلات وتضخيمها في وقت قياسي
اما النوع التاني وهو بروتين النباتي فهو ليس بالمهم في بناء الاجسام

الكربوهيدرات هي المسمات بسكريات توجد في أرز ، نخالة ذرة ، بطاطا ، قمح ، عنب ، شعير ، إجاص
تفاح ، تين ، مشمش ، حليب ، ثوم ، مكسرات وهي تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة لتستمر في القيام بالتمارين لمدة اطول

الدهون ضرورية ولاكن الى تتجاوز 20 في المئة لكي تساعد في تضخيم العضلة بطريقة منتظمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم النصائح الغذائية لتقوية العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة تجعل المشي مهم لتقوية العضلات
» الفوائد الغذائية للسمك
» انتهاء صلاحية المواد الغذائية
» العادات الغذائية الضارة بصحة الانسان
» تضخيم العضلات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو الحسن التعليمية :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: