منتديات ابو الحسن التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علاج قلة النوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
dj karima

dj karima


المساهمات : 3639
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 36
الموقع : بلدية وادي الفضة ولاية الشلف

علاج قلة النوم Empty
مُساهمةموضوع: علاج قلة النوم   علاج قلة النوم I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 1:33 pm

اذا كنت تعاني من قلة النوم

اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة


اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

لاحتوائه عنصر الكالسيوم


أو تناول قرص كالسيوم

قبل موعد النوم بساعة

لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق

اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين


يساعد
على النوم
أكثر من أي رائحة أخرى
_________________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الكاميليا

زهرة الكاميليا


المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
العمر : 27
الموقع : الجزائر

علاج قلة النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج قلة النوم   علاج قلة النوم I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 17, 2011 11:54 am

merci
cheers rendeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج قلة النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الم عقب القدم
» علاج الخجل
»  أفضل علاج للبهاق
» علاج الحسد باذن الله
» علاج الام المفاصل و الروماتيزم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابو الحسن التعليمية :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: