افظل وقت للممارسة الرياضة

ان كنت تفضل الرياضة بالصباح او بعد يوم عمل مرهق و طويل في المساء ففي كل الحلات هو افضل من عدم ممارسة الرياضة ولكن اثبتت الدراسات ان الرياضة في الصباح تجعلك تنام افضل و اعمق فقد قامت الدراسة على متابعة سلوك نوم اشخاص يتفاوت عمرهم بين ال 40 و 60 عام و جعلوهم يمارسوا رياضة الجري لمدة نصف ساعة يوميا ثلاث مرات اسبوعيا و في فترات مختلفة , 7 صباحا و 1 مساء
ا و 7 مساءا.

اما ان كان الهدف لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هو تقليل الوزن فاثبتت الدراسات ان الرياضة بالمساء افضل من ممارستها بالصباح في فقدان الاوزان الزائدة كما ان في وقت الصيام هو افضل وقت لان الجسم يحرق مخزونه من الدهون بدلا من حرق الدهون و الكربوهيدرات من الطعام .

المصدر : منتديات الونشريسي التعليمية: http://bou-r.talk4her.com/t17729-topic#ixzz2r4G5AcBD