كيف نتغلب على الاكتئاب

تذكر الحزن دائما مؤقتة.

هذا ، للغاية ، بالمرور.

لا يمكن ، إذا ، متى ، ولكن لم يفعل أي شيء.


محاكمات تعطيك القوة ، وأحزانها ، تعطي الفهم والحكمة.


الاكتئاب ينطوي الحزن والتشاؤم والانشغال مشاكل شخصية ، وربما الشعور بالأسف لالكرب واحد ، والنفس ، والبكاء واليأس. شخص مكتئب وكثيرا ما يفقد الاهتمام في العديد من الأنشطة والعلاقات الاجتماعية بسبب فقدان المتعة في والحماس لأنشطتهم المعتادة .

قد تصبح باللامبالاة أو سحب اجتماعيا.

انخفاض الطاقة ، والتعب المزمن ، وكثرة النوم ، والأرق شائعة.

أخرى ممكنة من أعراض الاكتئاب تشمل فقدان الشهية ، وتناول الطعام الثقيلة ، وفقدان الوزن أو كسب ، أو عدم كفاية مشاعر التفاهه ، والقلق ، ويأسف ، وانخفاض الإنتاجية ، وضعف التركيز ، أو الأفكار المتكررة من الموت او الانتحار.

أربعة من أصل خمسة حالات الاكتئاب الشديد واضحة حتى بدون علاج في غضون ستة إلى تسعة أشهر ، ولكن نصف الشعب من ذوي الخبرة اكتئاب حاد مرة أخرى في وقت لاحق.


الناس غالبا ما تصبح مكتئبا حول المشاكل ، الزوجية الرومانسية ، أو الأسرة.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة واحدة على الزواج التعيس خطر زيادة الاكتئاب أكثر من 25 مرة الزواج يكدره.

و غالبا ما يؤدي إلى فقدان الشخصية الاكتئاب : قد الطلاق والانفصال ، وفقدان وظيفة ، ونهاية علاقة حب ، ومشاكل جسدية أو عقلية من سن الشيخوخة ، وفاة أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك كثير من الأحداث المجهدة أو تغييرات كبيرة تساعد أيضا في جلب على الاكتئاب.

قد يذهب بعيدا إلى الكلية أو تتحرك بعيدا عن العائلة والأصدقاء بعد الزواج يؤدي الى الاكتئاب.

مهما كنت تريد أن يكون لها طفل ، قد ينجم عن ذلك من فقدان الحرية يسبب الاكتئاب.

عندما يكبر الأطفال ومغادرة المنزل ، قد تصبح من الاكتئاب.

يمكن أن يؤدي الى الاكتئاب التقاعد بسبب فقدان أنشطة العمل لملء النهار ، وفقدان صداقات مع زملاء العمل.


الاكتئاب قد يحدث من دون أي خسارة أو إجهاد كبير لتحريك ذلك ، ولكن.

المشاكل الشخصية وكثيرا ما تؤدي الى الاكتئاب.

والاستخدام المزمن للكحول أو المخدرات الأخرى غالبا ما يؤدي إلى تقلب المزاج ، والمشاكل الشخصية ، والاكتئاب.

استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى لتحسين المزاج ، أمر محفوف بالمخاطر لا سيما بسبب تكثيف المواد المسببة للإدمان عادة موجودة من قبل مزاج أو مشاكل شخصية.

قد الأدوية الموصوفة حتى تؤدي إلى الاكتئاب الشديد.


سبل التغلب على الاكتئاب

هناك العديد من السبل الفعالة للتغلب على الاكتئاب.

لحسن الحظ ، لا يمكننا السيطرة أفكارنا ومشاعر أكثر بكثير مما يدرك معظم الناس.

مع ما يكفي من العمل والجهد ، يمكنك تغيير الأفكار والمشاعر المعتادة.

أولا ، ومع ذلك ، إذا كنت على أي أدوية ، والتحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان الدواء قد تسبب الاكتئاب الخاص بك .

ويمكن لعدد من الأدوية من المستغرب قيام بذلك ، بما في ذلك العديد من المهدئات أو الحبوب المنومة ، وكثير أدوية ضغط الدم العالي ، وهرمونات مثل حبوب منع الحمل ، وبعض العقاقير المضادة للالتهابات أو المضادة للالتهاب ، وبعض أدوية قرحة ، الخ تغيير الادوية الخاصة بك قد يكون المقررة كل ما تحتاجه للقضاء على الاكتئاب.


توقع فعالية مضادات الاكتئاب

بعض الناس من الاكتئاب الشديد الحاجة الأدوية للسيطرة على الاكتئاب ، ولكن معظم الناس يمكن أن تسد الاكتئاب باتباع الاقتراحات في هذا المقتطف.

وحتى أولئك الناس على الأدوية الموصوفة لعلاج الاكتئاب الاستفادة من اقتراحات هنا.

إذا كنت تشعر بالاكتئاب الحاد ، فإن معظم الأطباء النفسيين استخدام التجربة والخطأ للعثور على المخدرات التي من شأنها مساعدتك.

ولكن يمكن بعض الدم والبول اختبارات الكشف عن الاكتئاب البيولوجي ، وتحديد الأدوية التي من الأرجح أن تكون فعالة ، ويقلل من خطر الاكتئاب المتكرر عن طريق تحديد عندما ينتهي الخلل البيولوجي. لعلاج أسرع وأكثر فعالية من اكتئاب حاد ، والعثور على طبيب نفسي والذين يستخدمون اختبار كبت الديكساميتازون (DST) ، والثيروتروبين بين الافراج عن اختبار هرمون تحفيز (TRH) ، واختبار البول MHPG في DST على حد سواء وTRH اختبار التحفيز ، وطبيب نفسي يدير هورمون وتراقب استجابة الجسم مع اختبارات الدم .

باستخدام هذه التجارب يرى الاختلالات ويتوقع فعالية مضادات الاكتئاب.

اختبار البول MHPG يساعد في الاختيار من بين مضادات الاكتئاب.

في ثلاثية الحلقات جرعة اختبار للتنبؤ ، التي تنطوي على جرعة مضادة للاكتئاب واختبار فحص الدم بعد 24 ساعة ، ويتوقع الجرعة العلاجية ، والتقليل من الجرعة التغيرات والآثار الجانبية.

عندما يصف الأطباء النفسيين مضاد للاكتئاب ، ينبغي لها أن اختبارات الدم أمر واحد أو أكثر للتأكد من مستوى الدم من المخدرات في نطاق العلاجية الفعالة.

_________________________
إنما الدنيا حلم والآخرة يقظة والموت متوسط بينهما
ونحن أضغاث أحلام من حاسب نفسه ربح ومن غفل عنها خسر
من نظر في العواقب نجا ومن أطاع هواه ضل
من حلم غنم ومن خاف سلم ومن اعتبر أبصر ومن أبصر فهم ومن فهم علم ومن علم عمل
فإذا زللت فارجع وإذا ندمت فأقلع وإذا جهلت فاسأل وإذا غضبت فأمسك
واعلم أن أفضل الأعمال ما أكرهت النفوس عليه