النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن

1-تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحةللشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه،فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنكفى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدةالدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدانالمختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكمياتمعتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فىالوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لايقلل من شهيتك اشرب الماء بعد الاكل
7- مارس الرياضه المفيده التي تساهم في بناء العضله وبناء الجسم بشكل صحيح.
8- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فىعملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
9-- تناول الأطعمة الغنيةبالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
10تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع كوب ينسون او نعناع قبل النوم تعطيك نوماً هادئاًوتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.