ماذا تعرف عن ضغط الدم

هل تعلم ان 20في المائة من البالغون يعانون من ضغط الدم ، والا سباب الرئيسية لهذا المرض

تصلب الا وعية الدموية او ضيق تلك الاوعية وذلك طبيعياً من تقدم السن بالا ضافة الى هذه الاسباب

االتي تزيد من حدوثة مثل : مرض السكري . التدخين . وزيادة الوزن . وتناول الاملاح بكثرة .

والضغوط النفسية .وقلة التمارين الرياضية اوبمعنى أصح قلة الحركة . او وجود اصابة في العائلة .

وضيق الاوعية الدموية يتسبب في اندفاع الدم فيها بضغط عال مما يعنى ان جدران الاوعية الدموية

تتعرض لضغط اكثر من اللا زم . مما يؤدي لاضرار هذة الا وعية واحتمال الا صابة بالذبحة الصدرية

وزيادة احتمال الا صابة بالسكتة القلبية والدماغية . والفشل الكلوي . وضعف النظر..................



التعرف على هذا المرض ..

قد تكون الا صا بة مفاجئة ( ويمكننا تسميتة بالمرض الصا مت ) وغالبية المصا بين لا يشعرون

بالا عراض ويكونون بصحة جيدة . والبعض يشعرون بالا رهاق والدوار والصداع والتعب . ويجب

اجراءالفحص الدوري لضغط الدم للشخص بعد تجاوزه الا ربعين من عمره او يكون ضمن

المعرضين للا صابة . ويمكن وصف الدواء للأ شخاص اذا كان الضغط لديهم اكثر من المتوسط

اما اذا كان الضغط لديهم متوسط فيمكن السيطرة عليه بادخال بعض التغيرات في اسلوب الحياة

العام



كيفية تخفيض ضغط الدم ..

انقاص الوزن من اهم عوامل تخفيض ضغط الدم .

تفادي الضغوط النفسية وهذا عامل مهم جداً

النظام الغذائي الصحي باتباع المريض نظاماً غذائيا صحياً صحيحاً وباحتوائه على الفاكهة والخضار

لا حتوائها على مضادات التأكسد التي تكافح تصلب الاوعية الدموية وتضيقها .

تناول الكثير الكثير من الا سماك الدهنية لا حتوائها على ( اوميجاثري ) ماده تقي من تكون التجلط

بالا وعية الدموية .

تناول الثوم الطازج لما له من قدرة على تخفيض الكوليسترول وضغط الدم العالي . او تناول

كبسولات الثوم .

ممارسة الرياضة . وابسطها واهمها المشي .

التوقف عن التدخين .

التقليل من كثرة تناول الملح في الطعام .

وتمنياتي للجميع بالصحة والعافية .






_________________________