عليكم بالمشي و صعود الدرج

أكد الباحثون في معاهد الصحة الأميركية أن تطبيق استراتيجيات وقائية جديدة في مواقع العمل قد تساعد في تشجيع العاملين والموظفين علي المشاركة في برامج التمارين الرياضية وإدراجها كجزء من حياتهم اليومية.. إن صعود الدرج لتوفير الوقت وحرق السعرات وغيرها تشجع الأفراد علي ممارسة الرياضة لاسيما وإن الأدراج متوفرة في جميع المباني، وهي رياضة سهلة ورخيصة ولا تحتاج إلي الذهاب إلي النوادي الرياضية وإنفاق الكثير من المال.. وأيضاً وحسب ما أوردته الدراسة أن صعود الدرج يحمي من خسارة الكتلة العظمية من خلال إعادة بناء الكثافة العظمية ويساعد في تخفيف آلام الركبة بتقوية العضلات التي تدعمها.