توصيات بخصوص تدريبات القوة العضلية للأطفال والناشئين

عند تدريب القوة العضلية للاطفال والناشئين هنالك توصيات عدة لابد من الاخذ ومنها:-
1- يجب أن تكون أجهزة تدريب الأثقال ملائمة للأطفال والناشئين، أو يمكن تعديلها لتتناسب وأصول السلامة والأمان.
2 - لابد من إجراء فحص طبي قبل البدء في التدريب.
3 - يجب أن يكون المنهج التدريبي تحت إشراف مدرب مؤهل ومدرك لخصائص الأطفال البدنية والنفسية.
4- من الضروري أن يكون تدريب الأثقال جزء من منهج تدريب متكامل يشمل تطوير مهارات الطفل الحركية، وقدراته البدنية ولياقته القلبية التنفسية.
5 -يجب أن يتم التركيز على الانقباض العضلي المتحرك.
6 - يجب أن يتصف الطفل بالاتزان الانفعالي لكي يتمكن من الاستفادة من تعليمات المدرب.
7 - يجب أداء التمرين على المدى الحركي كاملاً.
9 - عدم السماح بإجراء مسابقات في رفع الأثقال بين الأطفال.
10 - لا يتم زيادة الثقل حتى يتمكن الطفل أو الناشئ من إتقان أسلوب الأداء بدون ثقل.

_________________
الدكتورة ناهده الدليمي
جامعة بابل - كلية التربية الرياضية