بـــــــــــــــروز البطــــــــــن

2 بـــــــــــــــروز البطــــــــــن
البطــــــــــن , بـــــــــــــــروز

بـــــــــــــــروز البطــــــــــن

بـــــــــــــــروز البطــــــــــن
----------------------------

بروز البطن أمر مخجل و كثيرا ما نحاول التخلص منه لاسيما لدى السيدات والفتيات بصفة خاصة

10 أسباب ونصائح لتجنب بروز البطنبروز البطن

1 - الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة .

2 - الشرب أثناء الأكل .

3 - المشروبات الغازية .

4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن .

5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء .

6 - ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7 - كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

8 - التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا .

9 - الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

10 - أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
النهدى للعناية الصحية

المصدر: investolife | استثمر للحياة - من قسم: منتدى للرجال فقط

fJJJJJJJJJJJJJJJv,. hgf'JJJJJJJJJJk


منتديات استثمر للحياة

بـــــــــــــــروز البطــــــــــن
رد مع اقتباس